Beberapa makanan yang berguna meningkatkan metabolisme, menurut beberapa para ahli

Banyak merek teh mewah mungkin mengklaim bahwa mereka dapat membantu sistem Anda membakar kalori, namun tentu saja tidak semudah itu. Metabolisme adalah sesuatu yang ada di setiap sel dalam tubuh dan sehingga banyak proses pengolahan gizi, membakar kalori untuk menciptakan energi agar Anda tetap hidup. Lalu pencernaan.

Dengan kemampuan untuk bernapas dan bagaimana tubuh memperbaiki dirinya sendiri semuanya bergantung pada metabolisme. Adapun yang mudah dalam prosesnya yaitu dengan bermain slot, Permainan slot dapat dinikmati jika memang menang dapat bonus dari keberuntungan.

Metabolisme bisa saja melambat ada kondisi tertentu yang dapat memperlambat metabolisme, seperti memiliki tiroid yang kurang aktif (gejalanya adalah kelelahan, penambahan berat badan, dan kram otot )

“Kecuali Anda memiliki tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif, Basal Metabolic Rate, atau BMR, cukup konsisten antara orang-orang dengan massa otot yang sama,” kata Rick Miller, ahli diet independen utama di Rumah Sakit King Edward VII, London.

Sel otot membutuhkan lebih banyak energi untuk dipertahankan daripada sel lemak, sehingga orang dengan lebih banyak otot daripada lemak cenderung memiliki metabolisme yang lebih cepat,

Biasanya, banyak cenderung kehilangan otot seiring bertambahnya usia, metabolisme mungkin melambat seiring berjalannya waktu. Ini juga berarti bahwa jika Anda banyak berolahraga dan memiliki otot yang padat, metabolisme Anda mungkin lebih cepat daripada jika Anda membawa lebih banyak lemak.

“Ada beberapa makanan yang memiliki klaim meningkatkan metabolisme, tetapi ini tidak sesuai dengan analisis.” Inilah yang dikatakan ahli gizi terdaftar, Jenna Hope, tentang yang paling hyped dari kelompok itu.

Teh hijau

Teh hijau memang memiliki beberapa manfaat Kesehatan, antioksidan tinggi yang membantu mengurangi peradangan. Beberapa penelitian juga menunjukkan korelasi antara konsumsi teh hijau dan penurunan kolesterol total.

Sementara teh hijau juga telah dikaitkan dengan peningkatan termogenesis yang diinduksi makanan (panas yang dihasilkan sebagai akibat dari mengonsumsi makanan/minuman), jumlah yang dikonsumsi dalam penelitian jauh melampaui apa yang kita konsumsi dalam sehari. Oleh karena itu, beberapa cangkir teh hijau per hari tidak mungkin memiliki efek yang cukup pada metabolisme Anda untuk melihat manfaat yang signifikan.

kopi/kafein

Kafein telah terbukti memiliki efek menguntungkan jangka pendek pada metabolisme glukosa pada dasarnya, ini membantu memperlambat pelepasan glukosa ke dalam darah. Meskipun dalam jangka waktu yang lama menjadi toleran terhadap efek kafein.

Apabila konsumsi kafein berlebih dapat merangsang kelebihan kortisol (hormon stres). Penting juga untuk dicatat bahwa kafein mungkin memiliki efek buruk pada mereka yang sudah menderita stres/kecemasan. Jika menikmati minuman pagi maka tetaplah mengkonsumsinya, namun jika tidak menyukai kafein maka saya tidak akan merekomendasikan mengkonsumsinya sebagai penambah metabolisme.

Makanan pedas

Bahan aktif dalam cabai adalah capsicum, inilah yang dikaitkan dengan peningkatan metabolisme. Para Ahli menunjukkan penelitan, bahwa dapat memiliki efek yang dapat diabaikan pada metabolisme meskipun sekali lagi tidak cukup untuk menunjukkan efek yang besar.

Penting juga untuk diingat bahwa penelitian menggunakan dosis yang jauh lebih besar daripada yang biasanya makan, yang tidak direkomendasikan tanpa pengawasan. Makanan kaya protein memang benar bahwa protein memiliki efek termis yang lebih tinggi dari makan.

Ini berarti bahwa lebih banyak energi diperlukan untuk memecah protein daripada karbohidrat dan lemak, meskipun ini tidak berarti bahwa makan lebih banyak makanan kaya protein akan menyebabkan Anda menurunkan berat badan.

Perbedaan dalam metabolisme protein, lemak, dan karbohidrat berarti bahwa protein cenderung membuat kenyang lebih lama. Oleh karena itu, secara keseluruhan mungkin mengonsumsi lebih sedikit. Meskipun, terlalu sederhana untuk menyarankan bahwa protein meningkatkan metabolisme Anda untuk menurunkan berat badan.

Jahe

Penelitian seputar jahe sangat bertentangan, beberapa penelitian menunjukkan hal itu mungkin berpengaruh pada metabolisme energi meskipun yang lain tidak menunjukkan manfaat sama sekali. Dosis, periode di mana jahe dikonsumsi dan penelitian pada hewan vs manusia semuanya berkontribusi pada hasil yang bertentangan. Kabarnya, jahe dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dilakukan dengan melancarkan pencernaan dan laju metabolisme, sehingga secara tidak langsung meningkatkan pembakaran kalori.