editor Shane Warne Adalah seorang Australian cricketer, Shane meninggal pada hari Jumat 4 Maret 2022. Shane dilaporkan telah menjalani Liquid Diets selama 14 hari, untuk mencoba menurunkan berat badan dengan cepat.
Apakah Liquid Diets yaitu prinsip melakukan diet ini dengan tidak mengonsumsi makanan apapun itu. Terkecuali bisa mengonsumsi cairan. Jika diet ini dilakukan maka kalori yang didapatkan hanya dari minuman apapun itu seperti minuman buah buah rendah gula atau air mineral dan lainnya. Beberapa hari sebelum dia meninggal, Shane men-tweet sebuah foto lama lalu mengatakan,
“Tujuannya pada bulan Juli adalah untuk kembali ke bentuk ini dari beberapa tahun yang lalu.”
Teman-teman mengatakan itu adalah tindakan yang biasa yang telah dia coba beberapa kali sebelumnya, meskipun tidak ada bukti bahwa itu terkait dengan kematian mendadaknya.
Seberapa aman diet ini dan apa pengaruhnya bagi tubuh?
Ada banyak jenis Liquid Diets yang berbeda tetapi semuanya memiliki tujuan yang sama yaitu untuk menurunkan berat badan dengan cepat dengan makan lebih sedikit kalori. Mulai dari minuman jus buah dan sayuran yang menjanjikan untuk detoksifikasi dan membersihkan tubuh hingga shake dan sup rendah kalori.
Tetapi para ahli memperingatkan bahwa diet ini adalah diet ekstrem yang membawa risiko kesehatan dan tidak cocok untuk kebanyakan orang. Dicoba dan diuji, ia hadir dengan banyak dukungan dan pengawasan medis, dan mengandung semua nutrisi harian yang dibutuhkan tetapi ini jarang terjadi dengan Liquid Diets lain yang ditemukan secara online.
“Diet jus menarik bagi orang-orang karena mereka menginginkan perbaikan cepat akan tetapi diet sangat sulit,” kata Aisling Pigott, dari British Dietetic Association.
“Ada peran untuk mereka tapi itu bukan berarti bisa cocok untuk semua.” lanjutnya
“Ini dikhawatirkan ketika mereka diperuntukan pada orang orang yang memiliki berat badan yang sehat.”
Jus buah dan sayuran menyediakan banyak mineral dan vitamin, tetapi sangat sedikit protein atau lemak. Bahkan serat akan kekurangan pasokan kecuali seluruh buah, termasuk kulit dan bijinya, dihaluskan dan ditambahkan.
“Tenaga akan merasa terkuras dan kelelahan setelah seminggu,” kata Dr Gail Rees, profesor nutrisi manusia, di University of Plymouth.
Diet yang tidak bergizi seimbang tidak memberikan tubuh semua yang dibutuhkannya bisa sangat merusak dalam jangka Panjang, Tegasnya kembali.
Cadangan zat besi akan habis, yang dapat menyebabkan anemia pada wanita, massa otot akan terkuras dan usus, paru-paru dan hati harus bekerja lebih keras untuk menjaga tubuh berfungsi normal.
Efek samping potensial lainnya termasuk sakit kepala, pusing, kelelahan ekstrim, diare atau sembelit.
Jus buah yang banyak mengandung asam alami juga dapat mengikis email pada gigi dan kurangnya asupan kalori dapat membuat bau nafas menjadi berbeda.
Menurunkan berat badan dengan cepat adalah mungkin dengan diet cair tetapi tantangan terbesar, menurut Ms Pigott, adalah risiko dan bahaya menumpuk kembali berat badan saat asupan makanan kembali normal.
Diet mode adalah “bagian dari budaya diet beracun” yang mendorong sikap negatif terhadap makanan dan sering kali mengarah pada penambahan berat badan, bukan penurunan, katanya.
Dan dia merekomendasikan untuk mendengarkan tubuh Anda sendiri, kembali ke dasar dan menetapkan tujuan yang dapat dicapai yang berhasil dalam jangka panjang, bukan hanya untuk seminggu.
“Diet ekstrem bukanlah solusi berkelanjutan untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang, karena sebagian besar berat yang hilang kemungkinan besar adalah air atau otot tanpa lemak” kata Dr Simon Steenson, dari British Nutrition Foundation.
“Jenis diet ketat ini juga dapat menyebabkan beberapa risiko kesehatan, seperti risiko lebih tinggi terkena batu empedu.”
Dr Steenson juga memperingatkan pola kehilangan dan mendapatkan kembali berat badan dengan diet yang dapat memiliki efek kesehatan yang negatif itu sendiri.
Pilihan yang lebih baik untuk menurunkan berat badan, katanya, adalah dengan diet yang bervariasi dan seimbang, termasuk banyak buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, ditambah menemukan cara untuk aktif sepanjang hari. Saran yang baik untuk kesehatan tubuh sambil mengkonsumsi beberapa yang disarankan para ahli dibarengi dengan melakukan Permainan slot, Bermain slot yang pasti menyenangkan suasana hati jika memang menang dapat bonus dari keberuntungan.
Dr Rees merekomendasikan untuk menghilangkan alkohol, keripik, biskuit dan makanan takeaway yang dihidari untuk diet Anda, semuanya memasok kalori yang tidak diinginkan, daripada berfokus pada perbaikan “diet cair”
Dan jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya, selalu periksakan ke dokter umum atau ahli gizi sebelum memulai diet. Dilakukan dengan cara yang benar.